Йога

Йога

Утренняя группа Йоги с Натальей Кудрявцевой

Йогой я занимаюсь с 2009 года, с тех самых пор, как начала свою работу тренером по фитнесу, плаванию и аквааэробике. Меня беспокоили боли в спине, и йога оказалась моей скорой помощью и спасением. Моя личная практика продолжалась два года, не хочу сказать, что она была регулярной, были перерывы, но жизнь снова и снова возвращала меня к ней. С 2012 года я преподавала йогу в клубе, где работала тренером по фитнесу. Самым лучшим подарком для меня была благодарность клиентов, которые посещали мои занятия, и понимание того, что можно нести здоровье, радость и умиротворение людям через йогу.

Йога и ее разновидности

Среди многочисленных видов физических тренировок йога в последнее время становится все популярнее. Давайте же немного разберемся в ее разновидностях.
Йога представляет собой многокомпонентную систему саморазвития и цели ее намного значительнее, чем сохранение и восстановление здоровья (что, несомненно, достигается в результате занятий). Йога – это способ познания себя, своего «я» через своё тело.
В отличии от фитнеса, пилатеса или обычной гимнастики, йога — это не только физические упражнения. Важную роль для практикующих йогу имеет правильный образ жизни и питание (в соответствии с йогическими традициями), а также философия йоги.
Занятия йогой представляют собой объединённые в сбалансированные последовательности асаны (позы, положения тела), которые являют собой очень мощное средство для укрепления здоровья, снятия стресса, улучшения работоспособности (в том числе умственной).
Практически всё, что сейчас преподаётся в многочисленных студиях йоги представляет собой асаны хатха йоги – разница в названиях обусловлена особенностями методик выполнения. Рассмотрим основные направления йоги.
Аштанга йога: практика, сочетающая плавные движения, связанные с дыханием и статическими асанами. Такая практика строится на последовательности поз (асан), которые связаны друг с другом комплексами движений (виньясами). Все асаны должны выполнятся вместе с концентрацией внимания (дришти) , напряжением специфических групп мышц (бандхами) и особым методом дыхания (пранаямой). Благодаря тому, что внимание распределено одновременно на эти техники, при выполнении асан сохраняется медитативное состояние сознания (дхьяна). На сегодняшний день аштанга йога является одним из наиболее популярных направлений хатха йоги на Западе.
Йога Айенгара: Для освоения базовых асан используется метод Б.К.С.Айенгара — основателя международного института йоги имени Рамамани в г. Пуна (Индия). В данном методе асаны отстраиваются с учетом особенностей вашей анатомии и физиологии (на занятиях используются валики, одеяла, ремни и кирпичи). Особое внимание уделяется выстраиванию анатомически верного положения тела.
Шивананда йога: была широко распространена в мире благодаря ее основателю — Свами Шивананде (врач, йогин, философ) и его ученику и последователю Свами Вишну-Девананде.

Основана такая йога на пяти принципах:

  1. Правильные упражнения (асаны)
  2. Правильное дыхание (пранаяма)
  3. Правильное расслабление (шавасана)
  4. Правильное питание (вегетарианство)
  5. Позитивное мышление и медитация (веданта и дхьяна).

Регулярно практикуя шивананда йогу, вы достигните внутреннего покоя, гармонии и физического благополучия.
Йога 23: тип йоги объединивший в себе лучшее из области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных методик, фитнеса, плавания и фридайвинга. Отличается большим разнообразием техник, что обеспечивает решение широкого спектр задач реабилитационного, терапевтического и общеразвивающего характера. Для повышения эффективности практики используется метроном: фиксация тела в позе сочетается с дыханием в заданном ритме под звук метронома. Такая методика позволяет расслабиться и прогреть мышцы, сконцентрироваться. Особой популярностью пользуется среди мужчин, ввиду высокой степени физических нагрузок.
Помимо перечисленных существует еще огромное количество разновидностей йоги. Где-то упор делается на физические упражнения, где-то на дыхание или медитацию. Подобный комплексный подход к йоге позволяет человеку не просто улучшить свое физическое состояние, а развиваться

Записаться на открытый урок

Имя
Ваш контактный телефон
Выберите взрослую группу
Выберите детскую группу
Выберите возраст из списка

В данный момент данного направления нет, но вы можете попробовать другие направления!

Смотрите расписание на нашем сайте!