Боди-балет

Если в детстве вы хотели освоить мимические движения и стать частью сценического искусства, то наверняка, вас привлечёт такое современное течение театрального искусства как боди-балет.

Боди-балет – это совокупность театральных движений (под музыку) с современным направлением фитнеса. Речь идет о разновидности танцевальной аэробики, куда входят упражнения из классического балета. При этом новое течение искусства адаптировано под обыкновенных девушек и женщин, мечтавших стать балериной. Такой вид танца с легкостью позволит добиться стройной фигуры и грациозной, спортивной походки.

История боди-балета

Ли Сараго – имя финтес-эксперта, заслугой которого считается возникновение боди-балета. Речь идет об известном хореографе из США, который посвятил большую часть своей жизни изучению и практике фитнесу, как независимому танцу. Именно эта талантливая девушка в 2005 году представила новую технику йоги, балета и пилатеса, объединив разновидности дисциплин с классической хореографией.

На территории РФ данное течение успешно развила выдающаяся танцовщица Ильзе Лиепе. Она взяла в основу танца большое количество движений балета и предложила собственную методику фитнеса. Речь идет о миксе пилатеса и классического балета.

Значение боди-балета для здоровья

Сложно переоценить пользу от занятий боди-балетом. Полезные тренировки позволяют привести тело в тонус и избавиться от лишних килограммов. Во время занятий пульс увеличивается до 120-140 ударов сердца. В таком напряжении, как известно, организм способен активно сжигать жиры. В среднем занятие длится полутора часа. Только представьте, сколько калорий можно потерять во время изобильных занятий. В совокупности с правильной диетой, добиться эффективного результата удается уже спустя несколько недель.

Благодаря боди-балету можно улучшить рельеф мышц и укрепить волокна соединительной ткани. При этом мышечная масса вовсе не увеличивается, что привлекает многих представительниц «слабого пол» к данному роду танцев. Ваше тело обязательно обретет грациозность и изящность. При этом вовремя выполнения упражнений вход пускаются практически все группы мышц.

Боди-балет позволяет укрепить суставы. Сегодня специалисты рекомендуют занятия люди, которые перенесли серьезные травмы. С помощью грамотных хореографов тренировки способны помочь восстановить активность опорно-двигательной системы и ускорить процесс реабилитации.

Кому можно заниматься боди-балетом?

Вышеуказанный вид танцевальный аэробики практически не предусматривает особых предостережений. Танцами можно заниматься людям всех возрастов, не имя при этом хорошей физической подготовки. Вместе с тем занятия предполагают определенную нагрузку, поэтому есть определенные противопоказания. И так, боди-балетом не рекомендуется заниматься людям:

• С серьезными болезнями сердечно-сосудистой системы. В частности при ишемической болезни и сердечной недостаточности;
• С болезнями сосудов, включая варикоз и тромбы;
• С проблемами в суставах. Запрещено упражняться при артрите и артрозе;
• С недугом в опорно-двигательной системе;
• С наличием серьезных травм. К примеру, растяжения и повреждения тканей;
• С заболеваниями мочевой системы;

Что нужно для начала занятий боди-балетом?

Впрочем, никакого специального инвентаря не нужно. Для начала необходимо правильно распорядиться свободным временем, учитывая, что одна тренировка занимает около часа.

Для аэробики необходимо обзавестись удобной одеждой. Вам не нужно покупать специальные балетные палочки пуанты. В дальнейшем можно приобрести танцевальный комплект, куда входят гетры и купальник. Такие атрибуты одежды позволяют спортсмену согреться и комфортабельно выполнять нагрузку.

Что касается обуви – подойдут обыкновенные чешки. Такие изделия не буду сковывать движения. Вместе с тем они плотно крепятся на ногу, не натирают мозолей и не доставляют проблем.