Растяжка (скретчинг)

Растяжка или скретчинг – разновидность аэробики для развития суставов. Речь идет о комплексе упражнений, направленных на улучшение эластичности мышц, подвижности суставов, а также гибкости тела. Многие полагают, что растягиваться нужно лишь перед упорными тренировками. В действительности комплекс упражнений ориентирован не только на профессиональных спортсменов, но и обыкновенных людей.

Польза от скретчинга

С помощью скретчига можно улучшить тонус, кровообращение, поднять физическую форму. В частности, посредством растяжки улучшается работа дыхательной, сердечно-сосудистой систем, нормализируется обмен веществ, стабилизируется работ многих внутренних органов. Польза от систематичных занятий заключается в следующем:

1. Гибкость.

Основная задача растяжки заключается в защите от травматизма. Согрев мышцы не нужно беспокоиться за растяжения, разрыв тканей, вывихи. Кроме того за счет развития гибкости улучшается осанка, что благоприятно сказывается на общем состоянии организма;

2. Расслабление.

Регулярные занятия скретчингом позволяют снимать напряжение. Постоянная работа, негативные факторы, стрессы приводят к излишней утомляемости мышц. В итоге человек чувствует недомогание, слабость, вялость. Посредством систематической растяжки можно улучшить восприятие окружающего мира и расслабиться после изнурительного рабочего дня. Такие меры позволят стабилизировать артериальное давление, а также вернуть спокойный, здоровый сон.

3. Профилактика

Благодаря растяжке можно снизить количество менструаций, повысить двигательную активность. Скретчинг считается отличным инструментом для профилактики преждевременной старости. Тренировки обеспечивают разрушение жировых отложений.

4. Психологическое здоровье

Тем не менее, самый главный плюс скретчинга заключается в формировании устойчивой психики. В результате регулярных занятий вы сможете улучшить настроение, повысить собственную самооценку, придать себе уверенности. Не стесняйтесь слушать инструкторов школы танца в Санкт-Петербурге и сможете наслаждаться совершенно другим телом. Спустя уже несколько занятий вы ощутите изменения в плане внутренних ощущений и настроения!

Что нужно для занятий?

Заниматься растяжкой нужно в удобной одежде. Как правило, скретчингом занимаются без обуви на теплом поле. Что касается верхней одежды, сгодятся майки и футболки. На них девушкам рекомендуется надевать лосины или облегающие спортивные. Для парней сгодятся свободные спортивные штаны, в которых будет комфортно тянуться.